Jaglanka z jabłkiem cynamonem i orzechami

Jaglanka z jabłkiem, cynamonem i orzechami to prosty, sycący posiłek, który łatwo dopasować do indywidualnej tolerancji przewodu pokarmowego. Kasza jaglana stanowi łagodną bazę, a dodatki można modyfikować w zależności od objawów i tolerancji. U części osób lepiej sprawdzi się jabłko obrane lub podduszone oraz moczone orzechy bądź ich mniejsza ilość.

Drukuj przepis

Jaglanka z jabłkiem cynamonem i orzechami.

5 Stars4 Stars3 Stars2 Stars1 Star (28 votes, average: 3,50 out of 5)

Przez Weronika Jarych – Porcje: 1

Przygotowanie: 15

Składniki

• Składniki na 1 porcje:
• 45 g kaszy jaglanej - około 3 łyżki
• 240 ml wody - szklanka
• szczypta kardamonu
• 2,4 g cynamonu cejlońskiego
• 12 g orzechów włoskich - około 3 sztuki

Przygotowanie

1

Kaszę dokładnie przepłucz pod bieżącą wodą.

2

Przełóż kaszę do garnka, zalej wodą.

3

Gotuj na małej mocy palnika przez około 10-15 minut, aż kasza zmięknie i wchłonie wodę.

4

Pod koniec gotowania dodaj przyprawy.

5

Przełóż całość do miski.

6

Jabłko pokrój w kostkę i dodaj do jaglanki.

7

Całość posyp posiekanymi orzechami włoskimi.

Wartość odżywcza

• 310 Kalorie
• 49g Węglowodany
• 10,9g Tłuszcze
• 6g Błonnik
• 6,6g Białka

Informacje

Jeśli chcesz, żeby posiłek był bardziej łagodny dla przewodu pokarmowego, obierz jabłko ze skórki. Możesz je lekko poddusić w odrobinie wody. Natomiast, jeśli zależy Ci na zwiększeniu łagodności orzechów możesz ja wcześniej namoczyć. Odpowiedni czas moczenia to około 4-8 godzin.